Здоровое питание
26 Jun 2012 08:46![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png)
![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png)
Дорогие родители! Я ужасная мать и хозяйка. У нас в семье у всех избыточный вес. А у двоих членов семьи настоящее ожирение, причем в продвинутой стадии. Пока соц. работники не отобрали у меня детей (и мужа:-))), надо что-то делать. Я пытаюсь не готовить жирную еду, не давать сахар и т.д. Не получается. И муж, и дети меня игнорируют. Не едят ничего из того, что "здоровое". В рот не берут каши. Супы едят со скрипом, и то только муж и один сын. Остальные - фигушки! Темные макароны я мисками выбрасываю в мусор. Про цельный хлеб муж пробил мне дыру в голове. Он его регулярно покупает, но не ест!!! Ну, может, пару кусочков. Остальное идет в мусор. Дети едят как можно более вредную пищу. Хлеб - только белый. Овощи - килограммами в помойку. Салаты едят. По пол-ложки. Остальное я выбрасываю. Если в доме нет ничего "съедобного", то просто не едят, а потом бегут к бабушке (она им делает шницели, пиццу, пельмени - причем с бабушкой говорить на эту тему не получается!), либо к друзьям, где добрые родители пихают им вафли, печенье и т.д., либо берут карманные деньги и идут за фалафелем. А что в школу давать? Бесконечные бутерброды с белым хлебом?
КАК МНЕ ПРИУЧИТЬ ВСЕХ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ???????????????
В ЖЖ каждый второй рассказывает, как у них дома все замечательно в этом смысле. Поделитесь, пожалуйста!!!
Я думаю, не одной мне нужны ваши советы.
Спасибо всем ответившим.
КАК МНЕ ПРИУЧИТЬ ВСЕХ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ???????????????
В ЖЖ каждый второй рассказывает, как у них дома все замечательно в этом смысле. Поделитесь, пожалуйста!!!
Я думаю, не одной мне нужны ваши советы.
Спасибо всем ответившим.
no subject
Date: 26 Jun 2012 05:53 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 06:05 (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:14 (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 07:51 (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:00 (UTC)и мужу?первое, что сразу, сразу-пресразу приходит в голову: бабушку надо запретить!
ну поймите, пока она пичкает внучегов вредненьким - все ваши усилия все равно пойдут насмарку.
далее: если ситуация уже критическая (а судя по вашему посту более или менее так и есть), то в доме просто не должно быть никакой еды, кроме полезной. от слова совсем. вот честно: жрать захотят - все съедят. изведите вредности. ну сколько там уже у детей карманных денег? ну купят они тайком порцию фалафеля, угу... ну не десять же порций?
а вообще, с детьми можно договориться так (я проверяла, работает): если шесть дней в неделю они исправно не отступают от ЗОЖ, то в субботу, допустим, им разрешается оттянуться. вот буквально: раз в неделю в семье объявляется праздник непослушания. покупается и лопается все, что угодно. что за субботу не доели (из вредного) - выбрасывается, чтобы потом не возникало искушения доесть. и так до следующей субботы.
а вот с мужем, мне кажется, придется поступить жестко. в конце концов, он взрослый и ответственный человек. без его полной поддержки вам этот воз на себе не вытянуть, увы.
no subject
Date: 26 Jun 2012 06:03 (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:10 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 07:54 (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:10 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 07:55 (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:16 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 07:56 (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:18 (UTC)Я пару раз в неделю выхожу на прогулку со своим сыном, пол часа быстрой хотьбы в парке, а для него это возможность пообщаться со мной, выговориться.
no subject
Date: 26 Jun 2012 06:21 (UTC)Шницель - это не такое уж зло , относительно другого , и если запечь их в духовке , то вобщем не так все страшно. Но они должны быть готовы к компромиссам. Это должно исходить от них.
Салат может быть они едят две ложки (но может быть этого и достаточно при хорошем куске мяса) , но может быть им больше будет по вкусу просто нарезанные помидоры или огурцы . Хумус , если его едят , я бы не убирала , но к нему цельнозерновую питу. И с помидорами скажем. Это может быть вполне обед. Он не идеален ,но все лучше пельменей предположим.
no subject
Date: 26 Jun 2012 06:30 (UTC)Я очень слежу за весом, и предпочитаю просто не есть пасту, чем есть то, что мне не нравится. Кстати, на мой взгляд, если ограничить порции, есть можно практически все. Но не плитку шоколада, а один кубик. И не тарелку пасты, а треть стакана.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:39 (UTC)И мне кажется, дети должны быть в этом заинтересованы. Ты же не можешь их постоянно контролировать. Вот у Б. в следущем году обеды в школе будут?
no subject
Date: 26 Jun 2012 07:58 (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 06:45 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 07:59 (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 07:17 (UTC)Постепенно и вне дома свелось к минимуму.
2) никогда не достаем хлеб на обед и ужин! Хумус можно есть и без хлеба, тем более суп, мясо и гарнир
3) никакого шока за обедом и ужином
Вобщем минимизируем мучное и сладкое до завтрака и перекуса или вместо ужина
Нам еще далеко до здорового питания, но подвижки есть.
В выходные берете здоровую еду и в лес, на дикий пляж, с палатками и ночевкой
От бабушки переехать подальше! Хотя наша умудрилась посылку прислать с фуфлом (слава боге мои это не едят и только откусили и выплюнули в мусор)
no subject
Date: 26 Jun 2012 08:04 (UTC)Сладкое пьем только в шабат. Вот надо бы и от этого отказаться, но у нас в шабат гости обычно.
Шоко в доме нет!
Чипсы-шмипсы в доме не бывают!
Из всяких корнфлексов и прочих хлопьев покупаем только корнфлекс Тельма.
Сладких йогуртов не бывает!!!!
Пирогов не делаем!!!
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 07:22 (UTC)Я их полностью поддерживаю :))
А вообще - попробуй вместо сладостей вот эту морковь новую покупать - она сладенькая и грызется здорово, запросто вместо конфет сойдет
no subject
Date: 26 Jun 2012 08:04 (UTC)А что за морковь?
(no subject)
From:no subject
Date: 26 Jun 2012 08:13 (UTC)Постепенно лэхэм каль вытеснил белый навсегда .
Денег жалко на 2 вида - все равно не съедаем.
Ребенок 6.5 лет и не просит.
Салаты -ребенок 19 лет раньше их ел 2 ложки . теперь один большую миску
Покупаю готовую смесь "Штраус" + др. овощи и олив. масло
КОла , мамтаким -просто не покупаются. Объяснено диетологом что это плохо влияет на зубы.
Кстати -йогурт сладкий это такой же мамтак как и др.
Хожу в магазин без ребенка -так намного проще и спокойнее , чтобы не купить всякую хрень.
no subject
Date: 26 Jun 2012 08:14 (UTC)יותר מאשר העגל רוצה לינוק, הפרה רוצה להניק.
К сожалению :((
no subject
Date: 26 Jun 2012 08:43 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 12:36 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 12:47 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 13:17 (UTC)И еще одна неприятность в том, что надо-таки начинать с себя. Причем не подчеркивая этого, не так, чтобы домашние это восприминали как назидание, а "для себя", подчеркивая, что это нужно Вам, что Вам для самой себя так жить надоело. Кто-то выше сказал, что личный пример не действует. Прошу прощения, но мне трудно в это поверить. Да, возможно, сразу, немедленно он не подействует. И разовый пример не подействует. Но последовательные усилия не могут не произвести вообще никакого впечатления, пусть и отложенного несколько. И наоборот, если призывать к изменениям стиля питания и жизни, но ничего не делать самому - это не приведет к результату.
А грызть себя не надо. Вашей вины тут нет. Доля ответственности есть (а ответственность - не то же самое, что вина), но только доля. Желаю Вам удачи!!
no subject
Date: 26 Jun 2012 14:17 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 16:40 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 17:47 (UTC)no subject
Date: 26 Jun 2012 19:03 (UTC)no subject
Date: 27 Jun 2012 03:12 (UTC)Вместо каш лучше готовить бобовые, они перевариваются еще медленнее. Диета, которую я могу поддерживать, например - это полное исключение всех источников углеводов, кроме овощей, бобовых, гречки, и черного хлеба (хлеб без сахара и без пшеничной муки). Она достаточно низкоуглеводная, но сытная. И она эффективна. Но - даже учитывая, что я люблю чечевицу, и умею готовить, и могу покупать такой хлеб и спокойно есть его потом, не кривясь - это сложно, есть все время только это.
Если они все-таки едят белые-быстрые углеводы - хлеб, сахар, хлопья, картошку, макароны - то придется понижать калорийность там, где можно, то есть минус масло, минус мука, минус сухари, минус сыр. Заправки для картошки - на кефире, зелени и овощном бульоне. Паста не с сыром и маслом, а с тушеными овощами. Супы с овощами и небольшим количеством углеводов. Мясо только запеченое (купите аэрогриль?).
Но вы не начнете прямо завтра готовить все это так, чтобы нравилось даже вам самой. Это время, это усилия.
Еще одно - есть сайты с учетом калорий, бесплатные. Вам нужен такой, где можно удобно записывать все, что вы ели за день, и сохранять "свои" блюда, указывая калории. Если вы едите плюс-минус одно и то же, и у вас есть весы - не поленитесь, записывайте хотя бы месяц за собой. Калорийность обычно написана на упаковке, или можно найти в гугле. Так вы медленно, по мере употребления, внесете все, что едите - и узнаете калорийность. И удивитесь! Тому, как на самом деле распределены калории, где их очень много, а где - не так много. Поймете, что можно исключать в первую очередь.